1、运动

提高身体素质最基本的原则就是多做运动这里用的是“运动”这个词，而不是“健身”一词，更多的可能是自发通过网络途径了解到的健身动作，然后在家或者户外模仿那些动作来运动。这种运动包括很多种类型，比如增肌、瘦身或者瑜伽等，在这里，推荐一个全民都可以做的运动——跑步，尤其是中长距离的慢跑，对于提升身体素质来说是非常有好处的，而且跑步对于塑造坚韧不拔的性格也有一定帮助。

2、合理的饮食

身体所需要的营养都是从饮食当中获取的，尤其是当运动过后，如果能够搭配合理的饮食，那必然能让自己的身体素质循序渐进地得到提高。在这里需要指出地是，运动前半小时内最好不要进食，避免给胃造成不必要的负担，如果需要做长跑那样的大消耗的运动，则在前一小时内不要进食。

3、规律的作息

身体素质的提高，除了运动配合饮食，补充能量型的提升之外，养成良好而有规律的作息习惯也是至关重要的。对于老员工而言，尤其要注意的是避免熬夜，毕竟现在很多人都是夜猫子，长期的熬夜对身体的损害还是很严重的，如果能做到早睡早起，就像古人“日出而作，日落而息”那样遵循规律，必将给自己的身体提供良好的保障。

4、 情绪管理

《黄帝内经》有云“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾“，意思就是人的不同情绪会对五脏产生影响。因此，良好的情绪管理，避免造成大的情绪波动，是对身体有好处的。要避免大的情绪波动，则需要在平时锻炼自己的情绪控制力，做一个性情温和的人对于身体素质的提高也是大有裨益的。